{"id":73,"date":"2021-01-21T10:53:25","date_gmt":"2021-01-21T10:53:25","guid":{"rendered":"https:\/\/naturawatersports.fr\/?p=73"},"modified":"2022-06-09T14:23:59","modified_gmt":"2022-06-09T14:23:59","slug":"les-bienfaits-du-longe-cote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturawatersports.fr\/index.php\/2021\/01\/21\/les-bienfaits-du-longe-cote\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du longe c\u00f4te"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Le longe-c\u00f4te est une activit\u00e9 apparue en 2005 et qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 par un professionnel d\u2019aviron qui recherchait \u00e0 la base une activit\u00e9 de renforcement musculaire performant. C\u2019est une activit\u00e9 qui d\u00e9signe une m\u00e9thode de musculation avec pagaie con\u00e7ue pour l\u2019entra\u00eenement des rameurs. Sa facilit\u00e9 d\u2019acc\u00e8s et sa convivialit\u00e9 lui connait un vif succ\u00e8s et se pratique dor\u00e9navant sur une grande partie du littoral fran\u00e7ais.<\/p>\n\n\n\n<p>Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019\u00eatre un sportif confirm\u00e9, c\u2019est une\u00a0marche aquatique \u00e0 port\u00e9e de tous, que l\u2019on sache nager ou pas. Il suffit juste d\u2019adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer et \u00eatre encadr\u00e9 par un professionnel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Atouts et bienfaits du longe-c\u00f4te sur la sant\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.nootica.fr\/neoprene\/longe-cote.html\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.nootica.fr\/neoprene\/longe-cote.html\">longe cote<\/a> permet un renforcement musculaire et cardio-vasculaire sans traumatisme articulaire, \u00a0facilite la circulation sanguine et am\u00e9liore ainsi l\u2019\u00e9quilibre et l\u2019endurance. Il procure un vrai moment de bien-\u00eatre tout en tonifiant les muscles. Le travail avec la pagaie mobilise l\u2019ensemble de la cha\u00eene musculaire (bras, \u00e9paule, dorsaux, triceps\u2026).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/naturawatersports.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/s4-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-75\" srcset=\"https:\/\/www.naturawatersports.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/s4-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.naturawatersports.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/s4-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.naturawatersports.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/s4-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.naturawatersports.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/s4-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.naturawatersports.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/s4-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/www.naturawatersports.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/s4-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.naturawatersports.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/s4-540x304.jpg 540w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Une partie de plaisir et de convivialit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le longe c\u00f4te est une activit\u00e9 combinant \u00e0 la fois convivialit\u00e9 et pratique sportive \u00e0 port\u00e9e de tous. Chacun avance \u00e0 son rythme tout en partageant le plaisir d\u2019\u00eatre en groupe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les conditions de la pratique<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019activit\u00e9 se pratique tout au long de l\u2019ann\u00e9e sur des parcours identifi\u00e9s au pr\u00e9alable:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>dans les zones d\u2019eau accessibles en marchant au bon niveau d\u2019immersion et essentiellement dans la bande dite \u00ab des 300 m\u00e8tres \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire dans un p\u00e9rim\u00e8tre o\u00f9 s\u2019exerce la comp\u00e9tence des communes et de l\u2019\u00c9tat en mati\u00e8re de protection des populations (loi Littoral du 3 janvier 1986);<\/li><li>sur des plages de sable avec un devers faible ne pr\u00e9sentant aucun risque majeur.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Une pratique saine et s\u00e9curis\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Comme dans tous les sports quels qu\u2019ils soient, la mise en place de r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9 est primordiale pour le d\u00e9veloppement de la discipline. Ainsi, l\u2019ensemble des recommandations, des r\u00e8gles techniques et de s\u00e9curit\u00e9 pour la pratique, l\u2019encadrement et l\u2019organisation des activit\u00e9s de marche et de randonn\u00e9e p\u00e9destre doivent \u00eatre pens\u00e9 et r\u00e9dig\u00e9 en amont. Ce m\u00e9mento regroupera des informations et des conseils.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O\u00f9 pouvons-nous pratiquer ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le longe-c\u00f4te est marche aquatique c\u00f4ti\u00e8re qui repr\u00e9sente une activit\u00e9 compl\u00e9mentaire ou alternative \u00e0 la randonn\u00e9e p\u00e9destre, la marche nordique ou m\u00eame le fitness en salle. Les pratiquants profitent ainsi des bienfaits de la mer tout en pratiquant une activit\u00e9 physique. C\u2019est aussi bon pour l\u2019esprit que pour le physique.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019activit\u00e9 est en plein essor de nos jours et ne compte pas s\u2019arr\u00eater l\u00e0. Son avantage d\u2019\u00eatre accessible \u00e0 tous lui permet d\u2019\u00eatre de plus en plus propos\u00e9e au sein des associations affili\u00e9es \u00e0 la FFRandonn\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le longe-c\u00f4te est une activit\u00e9 apparue en 2005 et qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 par un professionnel d\u2019aviron qui recherchait \u00e0 la base une activit\u00e9 de renforcement musculaire performant. C\u2019est une activit\u00e9 qui d\u00e9signe une m\u00e9thode de musculation avec pagaie con\u00e7ue pour l\u2019entra\u00eenement des rameurs. Sa facilit\u00e9 d\u2019acc\u00e8s et sa convivialit\u00e9 lui connait un vif succ\u00e8s et se pratique dor\u00e9navant sur une grande partie du littoral fran\u00e7ais. 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